Sebelum memulai aktivitas yang melibatkan tangan dalam waktu lama, melakukan pemanasan adalah langkah penting yang sering diabaikan. Pemanasan membantu melancarkan sirkulasi darah ke otot dan sendi, sehingga tangan lebih siap untuk bergerak tanpa rasa tegang. Beberapa gerakan ringan seperti menggenggam dan membuka tangan secara bergantian, memutar pergelangan, dan merentangkan jari-jari ke arah luar dapat membantu mengurangi kekakuan. Dengan melakukan hal ini selama beberapa menit setiap hari, fleksibilitas tangan akan meningkat.
Selain melancarkan peredaran darah, peregangan juga dapat membantu mencegah cedera akibat penggunaan tangan berlebihan. Bagi mereka yang sering mengetik atau bekerja di depan komputer, gerakan sederhana seperti menekan telapak tangan ke arah depan atau menarik jari ke arah tubuh dengan lembut bisa sangat membantu. Aktivitas ini memperkuat otot kecil di sekitar pergelangan, membuatnya lebih tahan terhadap beban. Pemanasan tidak perlu lama, cukup dua hingga tiga menit saja untuk memberi efek positif.
Kebiasaan melakukan peregangan juga membawa manfaat jangka panjang. Dengan otot yang tetap lentur, tangan tidak mudah mengalami rasa pegal atau nyeri setelah aktivitas. Hal ini terutama penting bagi pekerja kantoran, musisi, atau siapa pun yang sering menggunakan tangan untuk tugas berulang. Jadi, jangan anggap remeh pemanasan—rutinitas kecil ini bisa menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tangan dan pergelangan Anda.